盈众彩票网靠不靠谱吗|记忆力不好,理解度不够?提升学习效率,不可缺的活性化大脑秘策

     时间:[ 2020-01-09 13:14:43 ]   浏览:[ 243 ]次

盈众彩票网靠不靠谱吗|记忆力不好,理解度不够?提升学习效率,不可缺的活性化大脑秘策

盈众彩票网靠不靠谱吗,我们都认为早起后喝一杯温水是健康的行为,但是科学研究显示,早起后马上和一杯冷开水,对于接下去一天心情的改善有着积极的作用,还有进行3~5次的深呼吸。

为什么我们要活性化大脑?

假如我明天要去北京~

* 我乘飞机去

* 我乘高铁去

* 我乘大巴去

* 我骑自行车去

* 我开摩托车去

* 我搭车去

* 我就一门心思走着去

就像这样,用不同的交通手段,到达北京的时间、所花费用、移动时的舒适性等也完全不一样。

大脑活性化,也是这样的道理。

说极端,平时学习记住为止需要花费1小时,因为大脑活性化的训练,现在30分钟就能记住;平时需要10分钟考虑才能解开的问题,现在只要1分钟就能解答......

就像这样,大脑活性化,会助你的记忆力和理解力都得到相应提高,学习效率自然也会获得提升。

学习是与人类生存本能相反的行动,因为马上影响不到人的生存,所以学习的过程肯定不会是轻松的过程。

但是通过大脑侯活性化,可以让学习事变的易于展开和吸收,“苦和累”的感情依随也会消失。

所以,为了能更好更高效率地进行学习,尽量活性化大脑的意识和行为,是学习过程中的必要一环。

活性化大脑的基本方法。

一个人很久不运动,身体肌肉会松懈,精力也会下降,更是对健康有害。

同样的道理,大脑不经常使用也会渐渐退化。

人的大脑本就是个永动的“机器”,大脑会“劳累”但不会休息,即使我们在睡梦中,大脑还是在“孜孜不倦”地为我们白天的记忆做分类筛选,消除和储存。

对于大脑来说,多用是好事,大脑很高兴,少用反而会让大脑的记忆功能“衰减衰弱”。

那什么是大脑的活性化呢?

简单来说,大脑的活性化,就是“不停给与大脑刺激”。

我们经常会说“平凡的每天”,“没有激情的日子”,这不单是指精神面,还同时指的事大脑缺刺激的状态。

也就是说,日日的生活中积极给与大脑刺激,就可以在平时也能起到锻炼大脑的效果。

而平时起有意识地刺激大脑的行为,对于防止大脑退化作用非凡的同时,还可以帮助大脑养成时时活性化的习惯。

我们长时间学习就会感到疲劳和厌烦,就是因为大脑受到的刺激在持续一定时间后的反应,没有了刺激,学习效果就会变淡。

所以,在我们的大脑习惯于接受刺激前,平时的生活中,我们需要花一些工夫,让大脑时刻受到新鲜的刺激,这点真的非常重要。

以下是日常生活中可以简单用到的6个活性化大脑的方法。

1、多用和惯用手相反的手

右撇子总是用右手,左撇子总是用左手,习惯成自然,却是让对大脑刺激最大的手的使用完全变成了对大脑的“无刺激”。

所以,我们平时可以有意识地多多用与习惯使用的手不同的手来做一些简单的事,可刺激到大脑。

比如。

* 使用遥控器的时候

* 使用手机的时候

* 解衣服纽扣的时候

* 洗澡擦身的时候

* 刷牙的时候

* 使用厕纸的时候

......

只要不对日常生活产生影响的事,都可以相反的手来解决。

2、只用味觉的吃饭

吃饭的时候,我们不要一撇菜式,然后就开始开吃,而是要先看,先闻,然后夹菜送进口中。

法国人把吃饭看成是生活中的一件重要事,特别是晚餐,总要花时间,一家端坐,不看手机,不看电视,其乐融融地边聊天边欣赏美食。

吃饭不止是要用味觉,视觉和嗅觉,进而听觉也要一起用,耐心地用,这样也能产生对大脑的新刺激。

相反,你可以试试戴着眼罩吃饭,或者用棉纱堵住鼻子,不用嗅觉来吃饭,除了味觉以外的五感都不使用的方式来吃饭,边走边吃饭等等,这些都能让大脑体验到新鲜的感觉,带来刺激,活性化大脑。

3、听听平时不停的音乐

每个人都有自己喜欢类型的音乐和歌曲,流行、爵士、古典、说唱,轻音乐等等。

因为是自己喜欢的,所以一直听同样类型的音乐歌曲,确实可以让自己身心放松或者激情澎湃。

但是要说到有没有给大脑带来刺激,明显没有。

所以,你可以适当调换一下自己一直听的音乐歌曲,选择一些自己平时完全不听的东西,对于刺激大脑会很有效果。

4、在不熟悉的道路上散步

不用说,大家也知道,运动是大脑活性化的最有力选择,所以有时间时可以多运动身体。

对于一些平时较忙,不喜欢运动的人来说,散步·步行是一种好的替代方式。

从大脑刺激的角度来看,不要总是自己平常用惯的散步道,时不时换成在自己完全不熟悉的道路上散步·步行,因为周边都是自己平时没有看惯的风景景色,而这就能和大脑的活性化练习起来。

比如,改变一下上学上班去的步行路线,是新发现+脑刺激+运动兼备的一石三鸟的好方法。

5、多多妄想

我们常说“现实与梦想的差距,是我们成功的动力”,从大脑刺激的角度来说,这个差距也成立。

离开日常已经熟悉得不要再熟悉的世界,可以刺激到五感全体,活性化大脑。

当然,离开现实世界是不可能的事,但是可以通过“妄想(想象)”自己梦想的事,成功以后的各种变化......这种妄想也会产生和体感一样的效果,来活性化大脑。

是妄想·梦想,所以可以天马行空地“创造”出自己的“科幻”世界,闭上眼,让自己“驰骋”在空想当中即可。

比如。

* 如果自己成了xxx......

* 如果自己考上了名牌大学,老师和家长和同学都来......

* 如果自己像胡玮炜一样,只用3年就从月薪不足一万元的普通人变成身价15亿的亿万富翁......

* 如果自己有了xxx的能力......

* 如果自己暗恋的她(他)和自己走到了一起......

什么都可以,自己想要的,想实现的都可以,任意妄想。

这样的妄想·想象,作用于潜意识,除了能活性化大脑之外,也是训练创造力和想象力的有效方法,长久持续的想象,更是如“洗脑”一样,能高度激发自己的动力和干劲。

所以,学习工作累了或者有时间,都可以闭目盘坐,放松身心,开始妄想。

6、多和人会话

和人对话,要高度用到视觉和听觉,可以给与大脑各种刺激。

而且对话不可一直持续一样的内容,所以带来的刺激也是能动的。

学习的时候则可以邀请复数同学朋友一起学习,组队互助和竞争是提升学习干劲最有利手段,而且还是坚持学习,提升集中力和记忆力(讨论)的高效方法,同时还能关联到活性化大脑。

除了这6个方法之外,平时多音读,比如每天读什么都可以,读上10分钟,对于大脑活性化会有很大的帮助。

活性化大脑的真正目的。

为什么大脑受刺激会活性化?

其实这是和受刺激的大脑的分泌物有关,而且这个分泌物质有“依存性”。

比如,我今天吃了一块美味的蛋糕,然后我还想吃。

其实,这就是因为我吃了蛋糕后,脑内物质被分泌,再次寻求这种刺激的作用。

这种脑内物质叫做“多巴胺”。

如果一到学习时间,也能让大脑分泌多巴胺,那么自主学习就会变得很自然。

学习会给与大脑再次寻求的刺激,这种状态让学习事无论如何都很难离开大脑。

“想要~”,“想做~”感觉和程度的状态进行学习,就能有效提升学习效果,而压力疲劳和厌烦的感觉也不容易会产生。

这才是大脑活性化的真正的目的。

多巴胺是大脑内的快乐物质之一,大脑分泌多巴胺越多,大脑的状态就会越活跃,同时大脑的能力会更高,寻求刺激的欲望会越强烈。

感到“学习很快乐”的原因之一,就是因为学习时多巴胺的分泌。

也就是说,如果促使多巴胺分泌是效率学习与否的关键之一。

那么,怎样才能让大脑在学习时多多分泌多巴胺呢?

主要有2个要素,“压力”,和“成果“·”报酬”。

“压力”指的是“负面思考”,“我不是学习的料”,“我笨”类似这样的负面想法。

有“压力”,但是“报酬”到手的时候,这个快乐会被放大,但是“压力”过大,负面思考占上风时,那就是“自暴自弃”了,会造成完全丧失快乐和干劲。

所以,多少的“压力”对提升学习效率绝对是必要的。

“成果”指的是成就,不是一下子就获得的很大成就,而是每天都能看到都能体验到的成就感,比如按计划完成了学习,做对了10道题目,今天要完成的任务完成了等等。

这个成就感,关键不在多和大,关键在每天的积累,每天的体感(能随时反馈,看得到成果,即使只是做对了一道本来不提会做的题目,也要自己赞扬自己一番)。

所以,为了从自出开始积累成就感,可以先从微小的计划,喜欢的科目开始推进。

比如,今天记住了10个英语单词,完成了2道题目,阅读了10分钟,上课没有明白的问题现在搞明白了,等等。

这个成就感(成果)的积累,是学习动力·干劲的最有力的要素之一(还有就是组队互助和竞争)。

“报酬”则更容易理解,外部的刺激,赞扬和奖励,内心的“自夸自赞”。

适当适时的报酬可起到很好的激励效果,但是应该有个度,过高的报酬反而会带来巨大的压力,要注意。

另外常态的报酬也会带来反效果,还要注意方法,比如不要赞扬结果,而要赞扬过程,不要赞扬聪明,而要赞扬努力等等。

大脑的活性化,不限于学习工作,也是一个人成长中必不可少的要事。

时常保持活性化状态的大脑,知识和经验的吸收会变得更容易,学习的东西也很容易被记住想起和理解。

而且,随着个人知识的增加,解决问题时的快乐感觉,会让心情习惯于“学习是很快乐”的,可以成为个人成长的“能量”。

所以,在日常生活中去有意识地刺激大脑,让大脑活性化,对任何人来说都是很重要的事。

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